El diafragma no solo tiene una función importante en la respiración sino también en la correcta postura del cuerpo. ¿Qué sucede si el diafragma no funciona de manera óptima o si compensa otra función? 

Dolor de espalda, malestar estomacal/intestinal, asma, acidez estomacal, reflujo gastroesofágico. Estos son solo algunos de los síntomas que pueden presentarse.

Es común que los pacientes que acuden a nosotros tengan un diafragma disfuncional, tanto al respirar como al moverse. Pero no es en absoluto necesario que los síntomas aparezcan en el sitio del diafragma como resultado, ya que un diafragma alterado puede provocar molestias secundarias en otras partes del cuerpo.

Síntomas del diafragma disfuncional

Los síntomas cercanos que pueden indicar una disfunción del diafragma son:

• Dolor en la espalda baja y el cuello
• Problemas estomacales/intestinales, por ejemplo, gastritis
• Asma y dolor en la cavidad torácica al correr
• Acidez
• Reflujo gastroesofágico
• Calambres alrededor de las costillas

¿Qué hace el diafragma?

• Es el músculo más importante para nuestra respiración.
• Es importante para la estabilidad de nuestro tronco y, por lo tanto, para el cuello.
• El movimiento del músculo influye en la función del estómago.

La parte superior, la parte crural, es la que trabaja con la respiración , mientras que la parte costal se ocupa del vómito y la deglución. Cuando el músculo se contrae, hace que el aire sea succionado, y cuando se relaja, el aire es expulsado. Como resultado de la tensión en el músculo, la función postural también aumenta.

La función relacionada con el estómago está fuera del enfoque de este artículo, pero es importante conocer y comprender todas las funciones del músculo.

La función postural y los músculos centrales o del core

Por función postural nos referimos a su capacidad para mantener las funciones estabilizadoras del cuerpo en el tronco. En la cavidad abdominal, los siguientes músculos forman un núcleo eficaz para una estabilización efectiva: el diafragma en la parte superior, el Transverso abdominal en la parte delantera, los multifidos en la parte posterior y los músculos del suelo pélvico en la parte inferior. La descripción anterior de los músculos centrales (transverso y multifidos) es, por lo tanto, solo correcta a medias, ya que carece de la mitad de los músculos que de facto forman el grupo estabilizador en el tronco.

Varios músculos trabajan juntos en cadenas para estabilizar el cuerpo, entre estos músculos se incluyen: músculos cervicales, músculos erectores de la columna, trapecios, Iliopsoas, Cuadriceps Femoral y Soleos.

Imagina una caja. Todo lo que pones en él se mantiene en su lugar entre las diversas paredes, pero en esta “caja” humana, uno o más músculos pueden inhibirse, como resultado, la estabilidad sufre cuando las fuerzas no pueden mantenerse en su lugar. En el caso de varios tipos de traumatismos/lesiones, es común que algunos de estos músculos que forman las “paredes” se vuelvan disfuncionales y, por lo tanto, pierdan su función. Cómo se ve la estabilidad del cuerpo cuando dos de las cuatro paredes están fuera de servicio?, es bastante fácil de entender las sobrecargas que están ocurriendo. ¿Adónde van las fuerzas cuando, por ejemplo, se inhiben los músculos del suelo pélvico? Por ejemplo, nadie construye una casa cuadrada sobre una base de solo tres lados.

El diafragma y las conexiones anatómicas

El diafragma tiene una conexión directa con el Transverso Abdominal, Multifidos, Psoas Mayor, la fascia toracolumbar y el suelo pélvico como vínculo con el resto de la estabilidad del tronco. Estudios también han encontrado un vínculo coherente entre la musculatura del cuello, la parte más profunda de la fascia toracolumbar, el diafragma y la aponeurosis plantar debajo de la planta del pie. Con esta conexión anatómica, es bastante fácil entender cuánto puede afectar un diafragma disfuncional a la función postural, en otras palabras, un músculo muy global.

Un diafragma tenso puede afectar negativamente a tu rendimiento deportivo

Un diafragma tenso afecta al organismo en más de una forma, en parte reduciendo la función postural, pero también afecta al sistema límbico, que tiene una función global. Un diafragma severamente estimulado puede significar que pocos o ningún impulso nervioso del centro de control motor llega a los otros músculos posturales, lo que conduce a un riesgo mucho mayor de lesiones y dolor ya que no hay estabilidad en el cuerpo.

Cuando trata eficazmente el diafragma, la función postural se restaura en un instante. Además de un diafragma tenso, se ve una clara inestabilidad del cuerpo en todos los planos. El riesgo de lesiones aumenta considerablemente, al igual que la capacidad de rendimiento. Tampoco es raro que se produzcan vómitos y espasmos en el diafragma durante la carrera cuando el diafragma compensa. Recuerde su conexión con el piso pélvico, y cuando el piso pélvico está inhibido, el diafragma puede compensar, por ejemplo, con calambres en el xifoides y debajo de los arcos de las costillas como resultado. Esto a menudo se diagnostica erróneamente como gastritis, deficiencias minerales y, como resultado, se prescriben medicamentos/suplementos cuando en realidad lo que se necesita es un tratamiento manual y ejercicio.

Diafragma y dolor de espalda baja

A menudo, cuando vemos dolor lumbar crónico , encontramos disfunciones en el diafragma, pero también a menudo en el Recto Abdominal. En un estudio, se encontró que los pacientes con dolor lumbar tenían problemas con el diafragma con mayor frecuencia en comparación con el grupo de control. Concluyeron que el diafragma no podía estar relacionado con el dolor, sino con cambios en el reclutamiento del mismo músculo. Tener un reclutamiento disfuncional de los músculos estabilizadores a su vez causa dolor. La investigación también ha encontrado una conexión entre los patrones de respiración, la estabilidad del tronco y el dolor lumbar.

Este estudio indica que las disfunciones en el mencionado grupo central son la principal causa de hernias discales, espondilosis y espondilartrosis.

¿Cómo lograr un diafragma funcional?

En el entrenamiento de LPF Hipopresivos, se trabaja directamente sobre la movilidad normal del diafragma, incluso se pueden incluir tecnicas de masaje del diafragma para disminuir su tensión.

Con una buena practica de estos ejercicios, se mejora la función respiratoria del diafragma, su relación con toda la musculatura adyacente incluido el suelo pélvico y todas las funciones descritas anteriormente.

Es posible que en las primeras sesiones de LPF Hipopresivos sientas dolor o molestia en la región dorsolumbar, este se debe al aumento en la tensión que tienes en el diafragma pero no te preocupes este irá disminuyendo a medida que practicas el ejercicio y tu diafragma empieza a funcionar normalmente.

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